Кога станува збор за слабеење, не постои единствена работа што треба да ја направите за да го постигнете посакуваниот резултат. Секој организам функционира на свој начин и според доброто познавање на вашето тело, можете да го подготвите вашиот план за здраво слабеење.
Сепак, постојат неколку општи правила кога станува збор за слабеење. Најважно и прво нешто е секогаш пиење вода. Водата го чисти телото, освежува, хидрира и продира длабоко во секоја клетка, па затоа треба да се консумира од 2-4 литри дневно.
Водата е стимулатор на многу процеси кои се важни и одговорни за нашето здравје и во овој случај не е неопходно да се штеди. Ако пиете 1 чаша вода половина час пред секој оброк, на вашето тело ќе му треба помалку храна бидејќи ќе ве држи сити подолго.
Од друга страна, физичката активност не треба да се занемари. На овој начин телото ги согорува калориите акумулирани во текот на денот. Физичката активност, почнувајќи од пешачење до џогирање, вежбање во теретана или дома, е важна за одржување на мобилноста и зајакнување на имунитетот и целокупното здравје.
Кога станува збор за слабеење, важно е да се искоренат некои лоши навики, како што е касното заспивање. Спиењето е важен показател за здравјето на луѓето. Важно е да спиете 7-9 часа навечер и да си легнете што е можно порано. Според некои основни истражувања, телото најдобро се одмара помеѓу 10 и 2 часот по полноќ, што е важно време во овој период за да влезете во РЕМ фазата.
За време на РЕМ фазата на спиење, мозокот ја реорганизира нашата ментална содржина, новите сеќавања се фиксираат и интегрираат во меморијата, а во исто време, информациите што мозокот ги смета за неважни се отфрлаат.
Покрај спиењето, како важен показател за време на процесот на слабеење, но и воопшто, е да се елиминира навиката јадење тешка и мрсна храна, која не содржи никакви хранливи материи. Храната треба да се базира на овошје, зеленчук, семки, а понекогаш и месо, риба…
При слабеење потребно е храната да биде што е можно полесна и помалку калорична, да се избегнува јадење доцна навечер и да се јаде храна богата со хранливи материи.
Александар го сподели рецептот што неговата мајка го користела за слабеење. Испијте 1 шолја од овој напиток навечер пред спиење, најмалку 2 часа пред спиење, по што не треба да јадете ништо. Се препорачува овој пијалок да биде замена за вечерата.
ПОТРЕБНИ СОСТОЈКИ:
2 лажици сусам
2 лажици ленено семе
6 суви кајсии
6 сливи
240 ml (1 чаша) вода
200 ml јогурт (или кефир)
Лененото семе совршено ја стимулира активноста на гастроинтестиналниот тракт. Сусамот содржи манган, фосфор, натриум, цинк и многу други корисни хранливи материи. Сливите содржат многу влакна, кои пак делуваат на чистење на цревата. Бидејќи сувите кајсии го отстрануваат вишокот вода, тоа придонесува за брзо губење на тежината. Сега е слаба и болеста не ја фаќа!
Резултатот е многу ефикасен за чистење на цревата. Напитокот консумирајте го 1 шолја пред спиење (можеби и наутро), во период од 1 недела.
НАЧИН НА ПОДГОТОВКА:
Се мешаат сусамот и лененото семе. Потоа во блендерот додајте суви кајсии, суви сливи, вода и јогурт.
Сите состојки се мешаат додека не се добие густа и хомогена смеса. Испијте по една чаша, а остатокот чувајте го во фрижидер следната вечер.
