Знаеме дека немате многу време за себе, сепак обидете се да го најдете, а во меѓувреме пробајте некои од природните начини за намалување на стресот.
Секојдневниот живот носи проблеми. Се чини дека никогаш немаме време за себе, а работата и секојдневната рутина, се чини дека немаме време ни да се забавуваме. Кога нашите блиски ќе забележат дека сме во неволја, им ветуваме дека ќе се забавуваме со себе, ќе разговараме со некого или само ќе спиеме, ќе одиме на краток одмор или барем на викенд, ќе почнеме да ја гледаме нашата омилена серија , прочитајте книга на тема која не загрижува, но сите знаеме колку време е потребно за да се случи нешто од ова.
Грижите за студиите, работата, децата, финансиите и едноставно преживувањето не тераат да „туркаме се“ под тепих, а никогаш да немаме време за себе.
Со текот на времето, нашиот имунитет почнува да опаѓа , често се разболуваме, лошо спиеме, се иритираме од ситници што не сме ги забележале досега, прескокнуваме оброци, плачеме и сме раздразливи, а срцето ни чука се посилно и посилно додека адреналинот скока.
Како тоа да не ни е доволно предупредување, уште повеќе работиме, се исцрпуваме, сè помалку спиеме, се повеќе се отуѓуваме од другите, а само некои од проблемите се наталожуваат, како овие.
Несоница и лош сон, Лежиме уморни, се будиме уште поуморни, Хроничен замор, Депресија
Анксиозност, Намален или нагло зголемен апетит , Зголемена желба за слатки, Сува кожа, коса и слаби нокти, Болка во коските и мускулите, Главоболки и мигрена
Причината за се е стресот, а Happy Republic наведува само некои од природните решенија, неговото ублажување.
Чај од валеријана Овој чај може да биде добар сојузник и природен седатив.
Станува збор за растение кое најчесто се користи во форма на етерично масло или чај, а најчесто се користи за подобар сон. Коренот од валеријана се нарекува природен антидепресив, добар е за смирување на анксиозноста, стресот и нервозата. Нејзината ефикасност против стрес е потврдена од лекарите.
Чајот од корен од валеријана може да помогне за подобар сон, за чувствителност, раздразливост, предменструални нарушувања.
Поволно делува на главоболки, болести на желудникот, цревата и висок крвен притисок .
Го намалува потењето од стрес и ја подобрува концентрацијата.
Чајот од камилица како природен седатив е веројатно еден од најпознатите на нашите простори. Камилицата има смирувачки својства, има и специфичен мирис и вкус и е богата со антиоксиданси. Овие состојки се важни за исфрлање на слободните радикали од нашето тело, кои често се причина за инфекции, болки и други здравствени проблеми.
Флавоноидите од растението имаат способност да влијаат на хормоните адреналин и серотонин и да ги регулираат. Камилицата може да помогне при несоница, но и да ја намали болката и воспалението, да го подобри варењето и да ги намали грчевите кај жените.
Познато е и дека ова растение ја намалува депресијата и анксиозноста.
Камилицата може да се користи во форма на чај, екстракт или есенцијално масло.
Млеч Ова златно течно богатство е еден од најдобрите начини за зајакнување на имунитетот и е одличен природен седатив.
Со векови се користи за намалување на ризикот од воспаленија бидејќи има високо ниво на витамини Б и дури 23 видови на аминокиселини кои спречуваат појава на бактерии и вируси. Покрај тоа што има антибактериско дејство, докажано е дека ја подобрува меморијата и концентрацијата, ја намалува нервозата, стресот и го олеснува сонот. Делува како антидепресив и ја регулира појавата на силни емоции.
Познат е и како состојка која го регулира шеќерот во крвта и го намалува крвниот притисок, кои се исто така некои од симптомите на стресот. Дополнително, го подобрува нивото на енергија, што е пожелно за стрес по појавата на хроничен замор.
Матичниот млеч може да се користи во форма на прав, сируп или капсули.
Етерично масло од лаванда, сушена лаванда или чај од лаванда можат да бидат одличен природен седатив.
Состојките како што се линалол и линалил ацетат помагаат во смирување на нервите, опуштање, подобрување на расположението и полесно заспивање. Влијае на регулацијата на нервниот систем и промовира смиреност, може да ја намали болката и се покажа дека го штити мозокот .
Лавандата има способност да влијае на невролошките нарушувања, но и генерално да ги намалува симптомите на анксиозност и депресија.
Поради своите антибактериски својства, може да се користи и за подигнување на имунитетот, намалување на болката и други физички тешкотии.
10 нови одлуки за подобар живот. Ниту сето ова нема да ви помогне, ако само пиете чај и не почитувате ништо повеќе.
Водата и другите незасладени пијалоци се важни за намалување на стресот бидејќи дехидрацијата создава многу слични симптоми на стресот и може да биде доста опасна. Исхраната богата со витамини ќе му помогне на целокупното здравје на телото, ќе го подобри варењето и ќе ја зголеми енергијата.
Дури и кратка прошетка низ селото ќе ја подобри циркулацијата, ќе го регулира шеќерот, ќе го намали ризикот од кардиоваскуларни болести и ќе ве опушти.
Медитацијата може да помогне да се опуштите и да се справите со стресот.
Вежбите за дишење можат да бидат одличен природен лек за смирување, а може да се прават секаде, посебна препорака е пред спиење.
Освежете ја просторијата во која престојувате со овлажнител во кој можете да ставите неколку капки етерично масло.
Вежбањето може да биде одличен начин за справување со стресот и нервозата.
Оставете го мобилниот телефон на еден ден, и земете книга.
Најдете време за себе, вашите драги луѓе и хоби.
Споделете ги вашите проблеми со вашите роднини, и не двоумете се да побарате помош од експерти.
