6 C
Skopje
четврток, октомври 6, 2022

Видео: Ставете го ова во чевлите на леденото време – веќе нема да пропуштат вода

Надвор температурите се длабоко под нулата, а се најавува уште поледен бран. Токму поради тоа, овој трик супер ќе ви користи. Ако немате водоотпорни чизми...
More

    ПОСЛЕДНИ ОБЈАВИ

    Дедо (61) КУПИЛ Албанка за 3.000 евра, па следел ШОК: Ова не го очекувал

    Сите ќерки му се мажени и има 50 внуци. Потресна приказна која веќе неколку години го привлекува вниманието на медиумите доаѓа од...

    На раката на момчето се појавила црвена линија, мајката дознала нешто опасно

    Откако се појавила црвена линија на раката на момчето, мајката дознала дека се работи за опасна инфекција. Таа го сподели своето искуство...

    ДЕСЕТ ГОДИНИ МЕ ИЗНЕВЕРУВА и тоа со ИСТА ЖЕНА! „Најлошо од сè, кога му кажав дека знам, неговата реакција ме погоди!

    Една работа особено ја изненадува Поради проблемите кои ги има во бракот, една жена решила да се обрати кај советничката на „Мирор“...

    Поради „СРАМОТ“ Марија ја избркаа од селото: Им одговори со основање ГРАД само за жени, во кој важат ПОСЕБНИ правила!

    Градот го основала Марија Сенорина де Лима, која била протерана од нејзиното село поради прељуба. Ноива до Кордеиро се наоѓа во Бело...

    Разоткриваме 3 мита за вежбањето

    За да си обезбедите фигура-сон, не е доволно само да се купи карта за фитнес  и да тренирате редовно. Постојат некои заблуди, на кои робувате, без да се знаете дека тие го саботира вашите напори. Еве за кои станува збор:

    vezbanje

    Мит 1: Колку повеќе се заморување, толку побрзо ја добивате силуетата од соништата.

    Многу луѓе кои тренираат веруваат дека побрзо ќе постигнат резултати ако тренираат до несвестица и вложуваат максимални напори. Всушност, за да согорувате масти, треба да си обезбедите бавно оптоварување, како и да се фокусирате на вашиот пулс.  Постои поим “Граница на аеробен метаболизам” – тоа е зоната на срцевиот ритам, во која настанува слабеењето. На пример вашата аеробна зона може да биде 135 отчукувања во минута. Ако вежбате со овој пулс, по 30-40 минути организмот ќе почне да согорува масти. Излегува дека долготрајните тренинзи од околу 40 минути со умерено темпо се поефикасни за слабеење, во споредба со кратките интензивни и оптоварувачки вежбања, посебно кога станува збор за вежбање без присуство на тренер.

    Мит 2: Ако секој ден се потите со спорт, нема потреба да внимавате како се храните

    Не вреди да се лажете дека откако сте изеле парче чоколадна торта и сте работеле интензивно со тегови во салата  ќе обликувате врежана мускулатура. Ако сакате да заработите мускулна маса, треба да консумирате дневно околу 1,5 кг протеини на 1 кг телесна тежина, но без никакви колачи и ужини. Ако приоритет ви е да се ослободите од вишокот  килограми, не одете на фитнес гладни. Подобро воздржете се од примање на храна 2 часа после вежбање. Ова ќе ви помогне сигурно да изгубите тежина. Но тоа не се однесува на конзумирањето водата – треба да ја пиете пред, за време и по вежбање.

    Мит 3: По тренингот може да си дозволи да се релаксираат

    После тренинг не е добро веднаш да престанете со физичката активност. Како што и пред тренинг мускулите треба да се раздвижат и загреат за основните вежби, така и пред крајот на тренингот треба да се намалува постепено нивната активност. Во спротивно ризикувате да предизвикате некоја повреда. Острото запирање на физичките вежби води до следново: за време на вежбање во организмот се излачува млечна киселина. За да се ослободи тој од неа, е потребно да се продолжи активноста со забавено темпо. Дури и спортистите кои се вклучени во Тур де Франс, по секој долг круг велосипедизам продолжуваат да вртат педали. Истегнувањето после тренинг е задолжително – тоа ги зајакнува мускулите и ја активира размената на материите.

    Latest Posts

    Дедо (61) КУПИЛ Албанка за 3.000 евра, па следел ШОК: Ова не го очекувал

    Сите ќерки му се мажени и има 50 внуци. Потресна приказна која веќе неколку години го привлекува вниманието на медиумите доаѓа од...

    На раката на момчето се појавила црвена линија, мајката дознала нешто опасно

    Откако се појавила црвена линија на раката на момчето, мајката дознала дека се работи за опасна инфекција. Таа го сподели своето искуство...

    ДЕСЕТ ГОДИНИ МЕ ИЗНЕВЕРУВА и тоа со ИСТА ЖЕНА! „Најлошо од сè, кога му кажав дека знам, неговата реакција ме погоди!

    Една работа особено ја изненадува Поради проблемите кои ги има во бракот, една жена решила да се обрати кај советничката на „Мирор“...

    Поради „СРАМОТ“ Марија ја избркаа од селото: Им одговори со основање ГРАД само за жени, во кој важат ПОСЕБНИ правила!

    Градот го основала Марија Сенорина де Лима, која била протерана од нејзиното село поради прељуба. Ноива до Кордеиро се наоѓа во Бело...

    АКТУЕЛНО

    Во следните 20 години, ОВИЕ 9 земји ќе исчезнат од лицето на Земјата – погледнете ја црната листа!

    Дали некогаш сте се запрашале како би изгледал светот доколку некои земји престанат да постојат? Дали некои земји треба да ги проголтаат другите? Многу...

    Искрена исповед на мајка од Скопје: Мамо ти ми викаш да се женам, а ние немаме ниту нов

    Ова е приказна на жена кој искрено ја раскажува својата приказна поради економската состојав во која таа а и многу други граѓани живеат многу...

    Направете го ова и сметките за вода ќе ви се намали

    Заборавете на убава топла када кога можете само да се бањате. Ова значително ја намалува сметката за вода. Сепак, можете да го направите ова...

    СТАРО ВЕРУВАЊЕ, ОДБИВАЊЕТО НА КУМСТВО СЕ СМЕТА СО ГОЛЕМ ГРЕВ: Ако го направите тоа, ве чекаат вакви последици!

    Да се ​​избере некого за кум е голема одлука, а од друга страна е многу голема одговорност кога некој ќе не избере нас за...

    Супер заработка: Балканци чистат риби за 3.000 долари месечно

    Супер заработка: Балканци чистат риби за 3.000 долари месечно Meѓу Баланците нов тренд за брза заработка стана Алјаска. Се повеќе невработени, но и оние кои...

    Stay in touch

    To be updated with all the latest news, offers and special announcements.